Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan

Tahukah anda manfaat jalan kaki setelah makan? Biasanya setelah makan kebiasaan umum masyarakat di kita adalah bersantai. Berbeda dengan kebiasaan orang Itali yang memilih berjalan kaki setelah usai makan. Dan, ada baiknya meniru kebiasaan mereka karena mampu membuat kadar gula darah tak melonjak.

Sebuah studi kecil yang dilakukan Loretta DiPietro dari George Washington University’s Milken Institute School of Public Health, Amerika Serikat menemukan manfaat jalan kaki usai makan. Orang tua yang berjalan kaki usai makan malam selama 15 menit, gula darah tidak langsung melonjak naik.

Penelitian serupa pun pernah dilakukan peneliti University of Otago, Selandia Baru, Andrew Reynolds pada 2016. Hasilnya selaras dengan penelitian DiPietro.

“Saya melihat perbedaan besar setelah seseorang berjalan kaki usai makan malam,” kata Reynolds seperti dilansir laman Time, Sabtu (6/10/2018).

Rupanya, pada saat seseorang berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lain, otot-otot menggunakan glukosa sebagai energi. Hal tersebut mengurangi kadar lonjakan gula darah dalam tubuh seperti disampaikan Reynolds.

Studi lain juga mendukung manfaat usai makan. Lewat jalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lain membantu mempercepat waktu yang dibutuhkan makanan berpindah ke usus kecil.

“Entah itu latihan beban atau aerobik, keduanya memiliki manfaat yang sama menurunkan kenaikan gula darah,” kata profesor nutrisi dari University of Missouri, Jill Kanaley.

Studi kecil yang Kanaley lakukan pada diabetesi dan obesitas yang melakukan latihan beban 45 menit setelah makan sukses membuat gula darah tak langsung meningkat dan kesehatan membaik secara umum.

BACA LAINNYA:   Ungkap Kondisi Kesehatan Melalui Warna Haid

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *